如何通过运动美容

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过："阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。"同样，运动的好处不只是燃烧脂肪、增进健康，也能让人"冻龄",甚至越动越美丽。尤其对于爱美的女性更是如此哦。

中医美容专家介绍称：若想提升美容、抗老化的加乘效果，中医专家分享运动美肌的私房秘诀，就是跑步时配合腹式呼吸法，且运动冲澡后按摩胃经通过的穴位，可常保苹果般的好气色。

中医网专家介绍称：运动有助于提升基础代谢率，促进身体健康，也具有养颜美容的效果。

1.返老还童!规律运动也能抗老化。

中医网专家表示，运动可增加基础代谢率，有助于燃烧身体多余脂肪，控制体，也能刺激气血循环，提高血液的携氧量，透过微血管传送至身体各处包括皮肤，使肌肤显得红润、有弹性。

她表示，没有运动习惯的人，容易有肥胖、肌肤老化的烦恼，反观经常运动的人，总会感觉返老还童，不仅身体变健康，酸痛和生病频率减少，整个人看起来容光满面，有越活越年轻的态势。

另一个运动美容的原因，则是因运动可刺激大脑分泌脑内啡，让人心情愉快，若以七情六慾会主宰人体健康的中医理论来说，脏腑协调运作，气血循环顺畅，身体健康，肌肤自然也能水当当。简而言之，运动有助于肌肤抗老化。

2.运动美容 腹式呼吸+营养补充

不过，同样的运动量，有些人动完脸色红润，有些人却脸色惨白，中医师认为可能与运动方式不对有关，除了选择健走、慢跑、韵律舞蹈、游泳等有氧运动种类，也要注意运动强度是否为个人体能可负荷，以及运动呼吸方式做对了吗?

中医师以跑步为例，介绍如何运动美容。

1.若要为美而跑，应先掌握调气、非耗气的呼吸秘诀，不要跑太快，跑步时的每一口气都要吸饱，且采用腹式呼吸法，用鼻子吸气送至丹田处，接着缓慢且均衡地用嘴巴呼气，有助於调节腹部和肠胃之间的气血，使之畅达身体各部位，避免发生运动过度耗气所引起的脸色苍白、气色差，反而可能损及健康。

2.若是关节功能不佳的老年人，则可以透过健走或水中走路的方式，训练腿部肌力，或拍打、摆甩双手，可藉扩胸动作吸入更多氧气，达到训练心肺功能，刺激心经和肺经气血循环的作用。

温馨提醒：运动会消耗能量，对细胞造成一定的伤害，女性朋友千万别为了减重，勉强自己不断运动或采行激烈的断食法。中医师提醒，感觉疲累就应该休息，且运动后半小时至1小时内，应补充蛋白质、淀粉、水分等，才能修复已受损的细胞，让身体和肌肤恢复健康。

如何美容养颜?运动后按摩胃经穴位。

运动可促进全身性的气血循环，但对于爱面子的女性而言，好气色的重要性更胜于身体其他部位，如何让运动美容的效果升级?中医师建议，可在运动洗完澡后，趁微血管扩张、血液循环最好的时候，沿着胃经按摩脸部穴位，从眼眶下方、颧骨、嘴角、咀嚼肌部位，再两颊的颔骨往下，直到脖子和乳房部位。

另外，中医的众多经络中，胃经的范围从头部延伸至脚部，沿经穴位都有多气多血的特点，若要加强脸部的美容效果，除了直接按摩上述的脸部经络之外，也可以点状按摩腿部的足三里穴、脸颊的下关穴，以及眉毛内侧的攒足穴、丝竹空穴、瞳子胶穴，有助於保健肠胃，调理气血循环，消除眼周暗沈和除皱。